Не претендуя на истину собрал свои мысли:
Небольшое ессе вызвало ряд вопросов и один очень важный: вот не было в детстве коуча/наставника. Что теперь – жизнь кончена? Суждено навсегда остаться недовольным собой и своими результатами перфекционистом?
У меня нет готового ответа на данный вопрос. То, что недополучено в детстве, обязательно будет аукаться во взрослом возрасте. И для компенсации придется приложить массу усилий. Поэтому не претендуя на всезнайство, попробую изложить свои мысли на данную тему.
Во-первых, я отношусь к той группе людей, у которых не было наставника. Скорее наоборот: родственники никогда особенно не были довольны тем, что я делаю. Критиковали часто, а похвала была из разряда: «Ну вот это конечно хорошо, но можно лучше»… Поэтому и рассуждаю я со своей позиции. Мне хочется думать, что я кое-чему научился за последние лет 15 и поэтому возьму на себя смелость что-то предлагать
Во-вторых, я верю в людей. Если человек ставит себе цель и верит в нее – он добьется желаемого. Вся проблема – в неверии. С детства нам твердили что мы «еще недостаточно хороши». И теперь мы сами себе это твердим. Постоянно, бескомпромиссно, жестко. Таким образом мы как бы оправдываемся, что мол я не стал лучшим, но поругал уже себя знатно – отстаньте. Парадокс в том, что каждый из нас по большому счету никому кроме нас самих же и не нужен. Люди гораздо больше заняты своими переживаниями, чем вашими ☺
В-третьих, слово «успех» сложное. Не понятное. Спорное такое слово. Поэтому я буду говорить про маленький успех ДЛЯ СЕБЯ. Не для внешнего наблюдателя. А раз мы говорим про что-то для себя, то критерием не может быть какой-то внешний признак, а может быть только некоторое смутное ощущение. Для себя я определил это ощущение, как «довольство собой». Тоже спорное утверждение, т.к. многие мне возразят, что я говорю про самодовольство.
Определю: довольство собой – ощущение внутреннее, соответствующее своим внутренним убеждениям, самодовольство – внешнее проявление заносчивости и высокомерия. В состоянии «довольства собой» я могу легко сказать сам себе – «Молодец! Умничка! Здорово получилось!». И это не вызовет у меня отторжения, как что-то не честное, лживое, напоказное. Таким образом искренняя похвала себя для меня является критерием успеха.
Люди часто себя хвалить не умеют. Хвалить за дело, а не просто «поглаживать». Я бы назвал «объективная похвала». Когда человек сам может точно сказать, что конкретно он сделал хорошо и как он это сделал. Т.е. человек как бы сам себе наставник: умеет трезво взглянуть на сделанное и объективно оценить. Положительно. Критиковать нас учить не надо – это получается автоматически.
А хвалить сложно. Ужасно сложно. Внешне это проявляется в том, что мы очень редко хвалим других, а причина в том, что мы крайне редко хвалим себя. И для баланса не делаем скидок другим: детям, коллегам, подчиненным. Так продолжается замкнутый круг: нас не хвалили, описывая за что конкретно, мы тоже не хвалим: ни себя ни других. Печально…
Ну а теперь к делу: как разорвать круг.
1. Всегда и во всем можно найти хоть что-то хорошее. В своих действиях – тоже. Зацепившись за это хорошее надо сознательно себя похвалить. Это поначалу трудно. Мозг постоянно гундит, что это все ерунда, вот если бы ты… Надо услышать этот голос, отделить и принудительно не слышать. Психологи для этого советуют отталкиваться не от того, чего нет (что могло бы быть), а от того, что есть. Например, заработал ты на бирже 100 долларов, но если бы знал «прикуп» мог бы заработать 500. Привычный гундосый голос будет давить, но факт остается фактом: вы заработали. 100 долларов. Вот от этого и надо отталкиваться
2. Чтобы потренироваться в нахождении хороших мелочей рекомендую заняться каким-то видом деятельности, где ваше продвижение вперед будет очевидным: спорт какой-нить подойдет. Приходишь совсем нулевым и потихоньку то пас лучше, то удар, то финт какой-нить получится. Правда, без сознательных усилий для нахождения ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ничего не получится – мы почему-то от себя требуем сразу выдающихся, блестящих результатов. Почему – не понятно. Но это дает повод гундосому голосу давить еще сильнее.
3. Хорошо подходит ИТ-сфера: железки вас ругать не будут. Мануалы – тоже. Гугл не будет показывать пальцем, если вы введете какой-нибудь «дебильный» вопрос. Они – не пристрастные школьные учителя и не задерганные родители. Но в ИТ-сфере можно в своем темпе достигать явных результатов. Желательно их куда-нить применять. Хорошо походят форумы и блоги: помог человеку, который еще не знал того, что ты знаешь – вот тебе благодарность и подкрепление. Можно попробовать учить других терпеливо. Если получится, то будет отличное ощущение, что знания и опыт не пропадают зря
4. Хорошо подходят те задачи, которые делятся на небольшие кусочки, каждый из которых имеет свой зримый результат. Мне нравилось решать задачки и помогать на форуме, т.е. есть критерий «получилось/не получилось»
5. Мне еще очень нравится чинить. Не важно что: залезть, разобраться, подумать и раз – озарение – починить. Я чувствую прилив радости – было сломано а теперь – работает! Это точно хорошо ☺
6. Еще важный момент: надо точно представить, какой результат сейчас для Вас будет положительным. Для кого-то это будет первое место на Олимпиаде, а для кого-то – 1 минуту без перерыва пропрыгать на скакалке. Достижимость – важный момент. Часто мы допускаем ошибку: ставим недостижимую цель. Желая, видимо, попонтоваться или пытаясь обмануть себя: хоть на краткий миг почувствовать себя героем, мол у меня вон какие цели!
7. Достигли желаемого, сделали шажок – фиксируем (вплоть до записи в журнал/блокнот). Сказать вслух, порадоваться, похвалить себя – это и есть фиксация на положительном, на успехе. Мы все можем быть как успешными, так и не успешными. Нет ни одного человека, у которого бы все и всегда получалось. Забавно, что при одних и тех же достижениях кто-то считает себя лузером, а кто-то – успешным человеком. Разница только в голове. Вашей.
8. Одну идею я почерпнул из фильма «Секрет»: Благодарность и Визуализация. Даже памятку себе на ноут наклеил ☺ Упражнение такое: закрываем глаза, находим, чего хорошего есть сейчас. 3 минуты ищем хорошее и благодарим за это. Кто-то Бога, кто-то просто так. Это не важно. Вторая часть: представляем позитивную картину дня или важного события (встречи, экзамена, переговоров). Чем детальнее и ярче представим, тем более наш мозг заряжается на успех и на победу. Удивительно, но это работает! Настроение повышается, тяжкий груз неприятных предчувствий рассеивается. А это как раз то, что нам надо: правильный настрой! Разница – в своей голове. Как я говорил раньше: фиксировать на отрицательном не имеет никакого смысла. Ведь самые фантастические положительные вещи также возможны, как и фантастически отрицательные. Но наш мозг заточен на поиск опасностей, даже фантастических и в упор не хочет думать о хорошем. Надо учить ☺
9. Ну и банальность: любить себя, иногда жалеть и поменьше ругать — это не приводит ни к чему хорошему, только тревожность повышает.
UPD для Ахметова: тревожность повышает саморугань 🙂
Метки: успех
Опубликовано: личный блог Сергея Федорова
9-й пункт я-бы слегка переработал, а то непонятно что повышает тревожность? Только ругать себя? Или любить, жалеть и ругать? 🙂
Интересно как всё-таки в жизни получается: зашла сюда поискать толковую инфу по Cisco Nexus 1000V, не нашла, но «нашла» это эссе, которое (особенно первая часть), удивительным образом перекликается с книгой, которую читаю (Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить.») Перекликается в части тренировок и мелких успехов. На самом деле не взять 10-ю конфету из вазочки — для кого-то и это успех, или утром сделать 10 приседаний. А мы всё действительно хотим прям «в космос полететь» и чтоб не позже чем завтра.
Отличное ессе, Fedia, спасибо!
Все правильно и все так как тут написано, ну и не ограничивая содержанием статьи). На эту тему существует множество книг, как то «Conversations with God», книги Зеланда, Секрет и пр. Главное — научиться контролировать то, что у тебя в голове. А что в голове — то и вокруг. От правильного построения мыслей зависят и самоощущения в жизни, и окружающая обстановка.